Palestra no Plenário Valério Caldas Magalhães, com o psicólogo Wagner Costa compartilhando estratégias práticas para a saúde mental – Marley Lima/SupCom-ALE-RR
Na manhã desta segunda-feira (13), servidores da Assembleia Legislativa de Roraima (ALE-RR) participaram de uma palestra em alusão ao Janeiro Branco, campanha dedicada à conscientização sobre saúde mental. O evento, realizado no Plenário Valério Caldas Magalhães, abordou o tema “O que fazer pela saúde mental agora e sempre?” e foi conduzido pelo psicólogo Wagner Costa.
De forma dinâmica, ele promoveu exercícios práticos de autopercepção estabelecendo uma conexão direta com a realidade dos participantes. O psicólogo solicitou que os servidores fechassem os olhos por um minuto para reconectar-se com memórias positivas, demonstrando na prática como pequenas pausas podem influenciar significativamente o bem-estar emocional.
O palestrante apresentou dados alarmantes sobre o cenário atual da saúde mental. “Em 2023, o bem-estar mental permaneceu em seu nível mais baixo pós-pandemia, sem sinais de retorno aos níveis pré-pandêmicos. Entre 71 países, o Brasil está nas últimas posições, e o interessante é que maior riqueza e desenvolvimento econômico não necessariamente levam ao bem-estar mental”, alertou, desmistificando a ideia de que prosperidade financeira é sinônimo de saúde emocional.
A base do bem-estar emocional, segundo Wagner, está nos relacionamentos interpessoais. “Uma vida boa começa na construção de bons relacionamentos. Saúde mental tem a ver com saber que existem pessoas que podem cuidar de mim e eu me sentir seguro com essas pessoas. Se hoje de madrugada você passa mal, às 2h da manhã, para quem você liga? Então você tem um compromisso hoje de ligar para essa pessoa e avisar que ela é importante para sua vida”, aconselhou.
Estratégias
Durante a conversa, Wagner apresentou cinco estratégias fundamentais para a manutenção da saúde mental. A primeira foca na respiração consciente como ferramenta de regulação emocional. “Quando você faz exercícios de respiração constantemente, sua amígdala cerebral aprende a reagir com mais suavidade ao estresse do dia a dia. Respirar mal está ligado ao transtorno de ansiedade. É um treino, e como tudo que fazemos pela primeira vez, é difícil no começo”.
A segunda estratégia aborda o desenvolvimento da autoestima de forma realista e saudável. “Faça bem aquilo que você sabe, confie em você, e quando tiver dúvida, pergunte a quem sabe. Pare de achar que você é incompetente. Se você se acha feio ou feia, é porque não está se olhando direito. Comece a se olhar nas fotos, isso é autoestima: é você se acostumar consigo mesmo”, explicou.
O autoamor constitui a terceira estratégia. “Precisamos nos amar por completo, com qualidades e defeitos. É assumir o compromisso de que, fazendo certo ou errado, vou continuar do meu lado, continuar a me desenvolver. Falar de saúde mental não é nada mirabolante, é aceitar que em nós existem coisas boas e ruins”, defendeu.
A quarta estratégia enfatiza a importância de criar e valorizar momentos positivos. “Criar momentos bons na sua vida. Ver o sol nascer, abraçar seus filhos, beijar seu esposo ou esposa por mais de seis segundos, que é o tempo de liberar a ocitocina. Lembre daquele momento em que você conheceu seu parceiro, que estava apaixonado. Emoções positivas relaxam e diminuem o estresse. Quanto mais você incorporar coisas boas no seu pensamento, melhor lidará com as dificuldades”, disse.
Por fim, a quinta estratégia foca no controle dos pensamentos e no desenvolvimento da resiliência mental. “Toda vez que acontece um evento, isso gera uma avaliação cognitiva [pensamento] que mexe com nossas emoções e afeta nosso comportamento. O psicólogo pode ajudar a entender que muitas perturbações na nossa vida fazem parte desses pensamentos que não fazem sentido”.
Impactos das redes sociais
O impacto das redes sociais na saúde mental contemporânea, destacando como a exposição constante a imagens idealizadas pode distorcer nossa percepção da realidade, também foi abordado. O especialista advertiu que as redes sociais geralmente apresentam apenas momentos cuidadosamente selecionados e editados, ocultando as dificuldades e desafios que são parte natural de qualquer trajetória humana.
O psicólogo concluiu a conversa enfatizando que a saúde mental é uma construção coletiva e contínua. “Precisamos conversar mais, interagir mais, isso é fundamental para que nós consigamos sobreviver a essa vida atual”, finalizou.
Repercussão
Os servidores presentes demonstraram grande interesse pelo tema. Hemilly Costa, servidora do Cerimonial, destacou que o evento a incentivou a dar mais atenção ao autocuidado e pretende colocar os ensinamentos em prática.
“Cuidar da saúde mental não é um hábito presente na minha rotina. Trabalho durante o dia, estudo à noite e acabo deixando essas questões para depois. Faço apenas caminhada, mas não associo à saúde mental. Através dessa palestra, percebi a importância disso e pretendo fazer mudanças em 2025. Preciso aprender a respirar e pensar em soluções positivas para os problemas quando surgem, evitando assim mais estresse”, afirmou.
A diretora de Gestão de Pessoal do Legislativo, Adília Menezes, enfatizou que a palestra integra um programa mais amplo de cuidado com os servidores. “O Núcleo de Saúde sempre existiu. A diferença é que estamos fazendo hoje a transmissão de informação sobre os serviços de fácil acesso disponíveis gratuitamente para vocês. A instituição oferece um trabalho humanizado de psicologia, e o feedback que os Recursos Humanos recebe é muito positivo. Queremos que busquem e nos ajudem a divulgar. Para mim, esta palestra foi transformadora”, destacou.
Arieche Lima, psicóloga da ALE-RR, também aproveitou o momento para divulgar aos servidores o serviço de apoio à saúde mental. “Contamos com três psicólogos, com atendimento online e presencial, permitindo acesso tanto aos servidores da capital quanto do interior. Este serviço não é apenas para momentos de crise, mas também para acolher e orientar, oferecendo suporte profissional com alternativas e ideias. O núcleo está à disposição de todos”, salientou.
A superintendente de Comunicação da ALE-RR, Sonia Lucia Nunes, destacou relevância de levar essas discussões para o ambiente de trabalho e compartilhou como lida com uma equipe de cerca de cem pessoas. Na sua avaliação, a palestra contribuiu para uma nova compreensão sobre autoestima, indo além da comum associação com aspectos físicos e aparência.
“Frequentemente, relacionamos autoestima apenas à aparência, quando na verdade é muito mais abrangente. Claro que não podemos romantizar a obesidade, pois existem questões de saúde envolvidas. Mas é importante acreditar em si mesmo, explorar seu potencial. Aprendi a usar a respiração quando estou muito irritada, pois às vezes falamos por impulso e depois vem o arrependimento. Nesses momentos, é importante também saber pedir desculpas”, refletiu.
Serviço
Os servidores interessados nos serviços oferecidos pelo Núcleo de Saúde podem se dirigir à sede da ALE-RR, de segunda a sexta-feira, das 7h30 às 18h30, para atendimento ambulatorial e emergencial. Os acompanhamentos nutricionais e psicológicos são realizados presencialmente na Avenida Ville Roy, número 5717, 2º andar, e de forma remota, com agendamento pelo número (95) 98402-4653.
A população em geral pode acompanhar o quadro “Sua Mente de Ponta a Ponta” apresentado pelo psicólogo Wagner Costa, todas as segundas-feiras, às 9h, durante o programa “Parlamento de Ponta a Ponta” da Rádio Assembleia (98,3 FM). Além disso, é possível acompanhar as campanhas permanentes sobre cuidados com a saúde mental nas redes sociais do Poder Legislativo (@assembleiarr) e na TV Assembleia (canal 57.3).
Texto: Suellen Gurgel
Fotos: Marley Lima
SupCom ALE-RR
